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粉丝和方便面哪个增肥

admin 发布:2021-05-05 28


严冬过去了,现在正值春暖花开之时,很多人外出赏花游玩,而对于很多女性来说,可能心思不在这上面,而是看着自己肚子上的赘肉发愁,想着要抓紧减肥了,三月四月不减肥,可能五月六月,一整个夏天都徒伤悲。

想要减肥,管住嘴是必要的,很多女性也追到不吃饭不好,但是他们在吃饭的同时,往往会省略掉米饭,觉得减肥期间吃主食就难以减肥成功。想要减肥,不适合吃米饭(主食)吗?其实容易让人发胖的主食排汗,米饭或不在榜,想要减肥的人要少碰,别吃错了,下面具体向大家介绍一下。

易使人发胖的主食排行,米饭没有上榜,想减肥的人,要少碰米饭了

减肥不吃(米饭)主食管用吗?

米饭是我们平时最常吃的一种主食,很多女性在减肥期间会选择不吃,她们觉得减肥就不能吃碳水,而米饭中的碳水化合物含量是比较多的,而且升糖指数也比较高,不适合减肥的人吃。

这样的想法有一点道理,但不全对,碳水也是人体需要的一种营养物质,吃主食可以为身体提供能量,这也就是为什么我们只吃米饭也能吃饱的原因。减肥期间,其实不需要完全不吃米饭等主食,适量吃点就可以了,可以缓解饥饿感,补充能量,说不定还能减少你吃其他一些高热量的食物。

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与米饭相比,可能很多朋友喜欢吃的下面这几种主食,才更容易使人发胖,若是经常吃,可能减肥难以起到显著的效果,对身体健康也不利,看看有你经常吃的吗?若有,建议少吃。

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对于很多中国人来说,吃早餐时会吃油条,几根油条再加一碗豆浆,经济实惠还能吃饱。但是如果经常用油条当做主食,可能容易长肉,因为油条本身是面食,经过油炸,其中的热量和油脂含量比较高,吃一口嘴边都是油,并不夸张。

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而且,外面小贩用来炸油条的油,很多时候其实已经炸过好几次了,产生的有害物质也更多,经常吃这种油炸出来的油条,也不利于血管和大脑健康。

泡面对于很多早上起不来,时间紧张,或者经常加班工作的人来说,可能经常会作为主食吃,但常吃也不利于掉肉。很多人吃的泡面其实也是油炸食品,淀粉含量多,再加上调料包,泡好之后,里面的油脂、热量、盐分都比较多,尤其很多人吃完面后还会把泡面汤都喝干净。想减肥的人若经常把泡面当主食吃,可能难以成功减重。

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不过,泡面倒也算不上垃圾食品,它是安全的,大家可以将泡面作为应急食品来看待,偶尔吃一次解解馋即可。

对于一些上班族来说,早餐可能就是走路上买一个或几个肉包子吃,但肉包子是含油大户,吃多了容易长肉。外面卖的肉包子,一般一两块钱一个,现在的肉价也不是很便宜,肉包子里可能肥肉较多,跟自己家包的比起来,还是有差别的。若一顿就吃了好几个,摄入的油脂和热量也不低,减肥的人建议少碰。

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还有些朋友平时爱吃米粉、粉丝之类的食物,会当做饭吃,可能这些食材本身并不长肉,但是经过“加工”之后,里面多了一些配菜和辣椒油等调料,口味就变重了,油脂热量含量也不低,常吃也是不利于减肥的。

因此可以看出,与米饭相比,这几种被很多人经常当做主食吃的食物,或更容易让人长肉,想减肥的人,要少碰了。

想要健康减肥,该吃的还得吃,建议大家一日三餐都不要省略,要保证饮食的规律性。其实对于很多人来说,真正要戒掉的是上面这几种食物,还有平时常吃的一些零食,如炸鸡、薯片、奶茶等,吃多了不仅容易长肉,也不利于健康。

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总而言之,对于体重超重的人来说,有必要适当减减肥,大家可以自我判断一下,计算一下BMI,若数值超过24了,就要适当减重了。而易使人发胖的主食排行,米饭或不在榜,反而是以上几种,平时要少碰。

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